bieganie a

Bieganie 13.12.2020 /SFD/2020/12/13/d245fa234dd8445190dc542b58bdd688.jpg /SFD/2020/12/13/ea9025ffe7554feb999e04e7e7920395.jpg /SFD/2020/12/13/163df2456e4e4fbc85913f809d1ce370.jpg /SFD/2020/12/13/ef7a3d786078453da44315e95d5f7ffa.jpg Baza. AvgHR mi wyszło 149 czyli w Z2, a dodatkowo w intervals gdzie mam ustawione strefy z lata w Z3 wyszło mi tylko [...]

[...] i mi pokazuje gest Kozakiewicza |-) sylwetka się poprawiła w sobotę, wzrosło nabicie, ale cały czas tłusto na boczkach i cyckach przez aktywności w ubiegłym rok, w którym przeważało bieganie to nogi mam całkiem fajnie odtłuszczone i porobione, a góra znacznie odbiega co mnie dołuje pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-01 13:24:33

[...] tygodniowo i nie odbijało się to na biodrze to byłoby super. Tu progresu ani w objętości ani jakości nie potrzebujesz. Wystarczyłoby utrzymać to co wypracowaleś. A jak nie bieganie ...tą inne fajne opcje o których wyżej wspominałeś %-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 09:20:15 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 [...]

[...] 2020 i sylwetkowo wg mnie się posypało (ale plusy i nowe doświadczenia też były). Pozbierałem się dopiero "po przejściu na zawodowstwo" }:-( Przy moim typie sylwetki samo bieganie przy braku ciężkiego siłowego spowodowało, że masę rozmieniłem na drobne i wyszły z tego spore straty na górze sylwetki. Więc składając wszystkie fakty do kupy może [...]

[...]         Bieganie                   19:15                    10:00                    2 /10                    136            czuję dość mocne podkręcenie metabolizmu, to bieganie w te i zpowrotem na siłkę robi konkretną robotę dziś poleciał 3 trening z rzędu, jutro 4 z plecami w roli głównej, czuję troszkę zmęczenie skrypt wpisu wygenerowano [...]

[...]    Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   20:45                    5:00                     2 /10                    106            bieganie przed tenisem w ramach rozgrzewki    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    21:00          [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......01.....-.....06. 06. 2015..( 13 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: 01.06.2015 - bieganie 6km tempo 06:30 min/km 02.06.2015 - siłownia plan B 03.06.2015 - bieganie 6km tempo 06:30 min/km 04.06.2015 - bieganie 8km tempo 06:30 min/km 05.06.2015 - siłownia plan A [...]

[...] a ja na dodatnim |-) Właśnie przybiegłam z pracy %-) Taki piękny wieczór, to stwierdziłam, że nie ma przeszkód żebym była szybciej w domu i pobiegłam. Powiem Wam, że bieganie w puchówce z damskim torbiszczem założonym uszami na plecy jak plecak, który jednakowoż nie chce się ułożyć, bo ma zbyt blisko uszy i dodatkowo tłucze się to w prawo [...]

[...] - powiedzmy że jest on zbliżony do testów sprawnościowych znanych z 'selekcji' (mniejsze lub większe podobieństwo, ale niech tego typu zabawy będą odnośnikiem) -bieganie - zarówno długie odcinki przy niskiej intensywności jak i krótsze o wyższej -pływanie - j/w -tor przeszkód -inne zwięźle mówiąc- bardzo trudno określić w jakim [...]

[...] Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie i na plecach %-) Od wtorku 1.11 do niedzieli mialam rest. Rest jaki byc powinien bo nie robilam nic silowego tylko bieganie zalecone od fizjo po 30min. W niedziele juz mnie czarne moce porwaly na swoja strone i poszlam na silownie. Nie mam jeszcze ulozonego planu stad trening byl na [...]

tak tam podstawowym sportem jet bieganie!!! odemnie kolesie tez jak wrocili czy przyjezdzaja na swieta czy cus:))) to tez rano biegajo po 10km zprzyzwyczajenia. nie wszyscy bo niektorzy to wola sporty oparte na przechylaniu butelki a ciezko jest ich w tym dogonic:))))ale jedno sie zgadza jak popija to pod reke im nie podchodzic lepiej!!! nie to [...]

[...] chcial to bym powiedzial ze Gino ma nadwage bo pewnie ma za duzo kg do swojego wzrostu(ale to teria lekarzy)tym czasem uwazam ze ludzie ktorzy trenuja i to ciezko na silowni,bieganie itp zawsze beda tyc lub chudnac w zaleznosci od predyspozycji organizmu.Wyobrazacie sobie ze przy ciezkim treningu organizm nie zaczyna troche wariowac.Praca fajnie [...]

29.04. Cardio Day Dzisiaj korzystając z ładnej pogody wyszłam zrobić cardio na dworze, czyli bieganie 30 minut. /SFD/Images/2016/4/29/20bb87c073ab47b8b5e5e4f4f20594a5.jpg Mobilizacja dzień 12. rozbijanie dolnego odcinka pleców wałkiem, piła, rozbijanie mięśni czworogłowych wałkiem, rozciąganie kanapowe MISKA Śniadaniowy omlet białkowy, polewa to [...]

09.05. Cardio Day Dzisiaj dzień kardio, pogoda była super, więc uskuteczniłam bieganie i kolejna piątka zaliczona :) Średnie tętno 162 max 171. /SFD/Images/2016/5/9/f57d6441222b47a7a8634188995fa25d.jpg MISKA Jeszcze ze starym rozkładem, bo za późno przeczytałam o zmianie. Ale jutro już będzie DT i dzień z W210, trochę przeraża mnie ta liczba, ale [...]

DEE-JAY - to przy okazji trzeba będzie spytać. Gorsze od XS, nie wierzę *** 2009.03.26 Bieganie zgodnie z planem, niewielkie przewyższenia. Łącznie blisko 33 minuty. *** 2009.03.27 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 10 x 145 kg (poprzednio 10 x 130 kg; zgodnie z planem) 2. [...]

Ciężary niskie jak zawsze %-) Nie podaję, ponieważ schemat treningu mam już gotowy, a cieżary z treningu na trening sie zwiększają i nie chce mi się ich zmieniać %-) Ale spokojnie wszystko mam zapisane w zeszycie więc wiem jak mniej więcej progres wygląda ;-) Plan i dieta na ten tydzień, bo zapomniałem wkleić : 28.07-03.08 DT: B:140 W:200 T:60 [...]

[...] mam zamiar nie pić, jedzenie też będę wybierać te jak najbardziej dietetyczne. A po kolejnym weekendzie plan mam taki: poniedziałek - siłownia FBW + 20 min aerobów wtorek - bieganie środa - siłownia FBW +20 min aerobów czwartek - bieganie piątek - kompleksy sztangowe sobota - bieganie niedziela - odpoczynek Moje bieganie to póki co marszobiegi, [...]

[...] Środa:Bieganie plan 6-cio tygodniowy pumy Czwartek:Proteo na 70% ( tutaj mogłabym dodać te izometryczne) Piątek:Bieganie plan 6-cio tygodniowy pumy Sobota:Proteo na 100% + bieganie plan 6-cio tygodniowy pumy Niedziela:Odpoczynek Taki jest plan, jak wyjdzie w praktyce zobaczymy po tygodniu. Dzisiaj biegałam 3 tydzien planu 6-cio tygodniowego [...]

[...] ręką 32 kg, czym wzbudziłem zainteresowanie, bo obawiam się, że towarzycho nie widuje poprawnej techniki snatcha z tym odważnikiem :-) Czułem moc :-) Miałem tydzień tylko z bieganiem. Nawet nie tydzień. Muszę przyznać, że dobrze mi to robi. Dociągnę do końca tygodnia w tym stylu. To chyba ma sens: 1 tydzień - tylko bieganie 2 tydzień - S&S w dni [...]

[...] tlenu, że spokojnie do południa chodzi się w lekkiej euforii. Staram się unikać ciężkiego katowania beztlenowego rano. Zawsze jem przed treningiem. Gdybym miał w planach bieganie poranne, a na przykład, okazałoby się, że rozbiłem miskę z płatkami albo ostatnie jajko w domu, nie mam miodu, mleka, owoców itp. to prawdopodobnie trening by nie [...]